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发布时间:2024-02-14   作者:快3彩票
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  很多朋友认为,不吃晚饭是最好的健康减肥方式,并且在坚持一段时间后也确实发现自己变瘦了,这种办法真的有用吗?其实不然。

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  不吃晚饭减掉的多数是水分

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  对人体还有这五种伤害

  不吃晚饭的危害大,因为减掉的多数都是水分,不但容易反弹,而且还会影响我们的健康。

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  我在门诊中就遇到过这样的病例:为了减肥长期不吃晚饭,结果体重没有降多少,还落下了一饿就胃疼的毛病。

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  而且,人在饥肠辘辘时很可能抵制不住诱惑而暴饮暴食,反而会更胖。

  不吃晚饭的危害有哪些呢?

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  1.抵抗力下降:我们的器官需要充足的营养,机体才能正常运转。如果长期不吃晚饭,身体器官缺乏营养,抵抗力自然会下降。

  2.肠胃受损:这是因为,饥饿时会分泌胃酸,胃内得不到有效食物的刺激和胃酸中和,则会造成胃酸对黏膜产生损伤。久而久之,就会出现急慢性胃炎和消化性溃疡及消化功能紊乱等一系列的胃部疾病。

  3.影响大脑功能:人体在夜间自身的血糖偏低,如果不吃晚饭体内的血糖会更低,大脑得不到充足的营养自然会影响大脑的功能,记忆力和注意力都会大大降低。

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  4.易患胆结石:不吃晚饭时,我们处于空腹状态,体内胆汁中的胆固醇浓度增加,也容易导致胆结石。

  5.容易低血糖:如果人体长时间没有能量供给,胰岛素分泌就可能出现异常,从而让血糖水平急剧下降,出现头晕眼花、体力不支、出汗、心悸和手抖。糖尿病人群甚至会诱发糖尿病并发症。

  记住“三个半拳头”饮食法

  晚饭应该宁早不晚,吃到七分饱,清淡为主,食材种类多、能量少,饭后不做剧烈运动。

  一句话总结就是:“健康晚饭=三个半拳头”。其中包括“两个拳头的蔬菜”“一个拳头的主食”“半个拳头的蛋白质”。

  两个拳头的蔬菜:深绿色带叶蔬菜好处多,它不但能保护视力,对预防心脏病和中风也很有效果。

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  一个拳头的主食:小麦、玉米等谷物,以及土豆、红薯等含有大量的碳水化合物,能参与供能、为肌肉和大脑提供能量。

  半个拳头的蛋白质:最好以蛋白质丰富的白肉为主,比如鱼肉、鸡肉等,不仅脂肪含量低,还容易消化。

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  注意少吃这五种食物

  晚饭要少吃辛辣食物、胀气食物、高钙食物、油腻食物、黏硬食物。

  辛辣食物会引起便秘、消化不良;胀气食物在消化过程中会产生大量气体,导致胀气影响睡眠;高钙食物消化分解后容易堆积在肾脏和尿道中,引发结石;油腻食物不但会让我们变胖,还容易产生三高、心脑血管疾病等问题;黏硬食物不易消化,易导致慢性胃炎。

  因此,一日三餐,饮食规律,才是健康生活的必备法宝。我们平时应该控制好运动量和摄入量,这样减肥才能事半功倍,而不应该错误地寄希望于不吃晚饭。

  文/王艳丽(首都医科大学宣武医院) 【编辑:刘阳禾】

  中新社北京8月25日电 (尹倩芸)在25日举办的中期业绩发布会上,中信银行就下调存量房贷利率一事作出回应。该行副行长谢志斌表示,各地房贷利率差异较大,存量房贷利率难以实行“一刀切”的管理政策,中信银行对可能发生的业务调整已做好预案。

  “基于目前掌握的信息来看,同业各行对于政策的理解不尽相同。”谢志斌分析称,在实际操作时,银行既需考虑对客政策的一致性,也需考虑各地区的差异性以及利率调整力度等诸多因素。如从客户角度看,各银行按照相同标准执行,更有利于提高公平性。但从区域情况来看,房地产政策是因城实策的,各地区按揭贷款利率差异较大,因此存量利率调整确实难以实现“一刀切”的管理政策。

  对此,他表示,中信银行密切关注存量房贷的相关监管导向和市场情况,对本行的业务情况进行及时梳理和分析,并对可能发生的业务调整已经做好预案。

  “从调整力度来看,也要兼顾银行的实际承受能力。”谢志斌进一步指出,按照主流券商机构的估算,按揭利率每下调10个基点对全行业净息差的影响大约是0.9-1个基点。后续中信银行将结合同业执行尺度以及市场配套情况,积极落实监管要求,在履行社会责任的同时兼顾好业务。

  此外,在谈及当前房地产形势时,中信银行副行长胡罡则表示,从长期来看,房地产仍然是中国国民经济的支柱性产业,一定会健康发展;但从短期来看,房地产风险仍在逐步出清过程中。中信银行将持续关注市场销售情况的改善以及政策面相关变化,从而对未来的形势和布局作出判断。(完) 【编辑:刘欢】

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